Tråd

Som 71-åring vet jag att fallskador är den vanligaste orsaken till att vi äldre hamnar på sjukhus. Men det finns mycket vi kan göra. Här är min morgonrutin (tar 3 minuter): **1️⃣ STÅ PÅ ETT BEN** när du borstar tänderna Byt ben halvvägs. Ha handfatet nära om du behöver stödja. **2️⃣ GÅ UT VARJE DAG** Minst 20 minuter. Ojämn underlag (skogspromenad!) utmanar balansen naturligt. **3️⃣ SE ÖVER HEMMET** Mattor som kan glida? Bort. God belysning — jag har nattlampor i varje rum. Inga saker på golvet. Jag har inte ramlat på över 5 år. Inte för att jag är "ung för min ålder" — utan för att jag tränar min balans. Det är aldrig för sent att börja. Börja där du är. En promenad räcker. 🌸